Мебель не всегда разработаны с учетом, так что не забудьте использовать хорошую осанку и поддержку спины при сидении и полулежа. Например, дать нижнюю часть спины немного поддержку путем размещения свернутый полотенце в поясницу. Использование акупунктуры и массажа оказываются прекрасным в освобождении боли в спине. Оба из этих методов будет выпускать эндорфины в вашем теле, которые позволят Вам чувствовать себя намного лучше, и позволяют вашему телу расслабиться. Как только это произойдет ваши мышцы могут получить помощь, которая им нужна.
Будьте уверены, что вы не носите тяжелый рюкзак и смотреть, как он у вас установлен на спине. Имея слишком много в вашем рюкзаке может вызвать напряжение в спине, которые могут вызвать боль. Кроме того, если у вас есть это слишком высокая или слишком низкая, вы рискуете напрягая спину. Потеря веса может помочь вам с вашей боли в спине. В то время как определение "избыточный вес" открыта для интерпретации много, есть определенный предел в размере веса спину и позвоночник предназначаются для выполнения. Если вы выходите за пределы этого веса, вы чрезмерно нагрузку на спину каждый день.
Резка ненужные фунтов может освободить вас от этого источника болей в спине. Садясь в течение длительных периодов может быть плохой идеей для задних страдающих боли. Даже если у вас есть, чтобы сесть весь день на работе, попробуйте встать и ходить каждые полчаса или около того. Это не должны быть длительная прогулка, но вставать и передвигаться немного будет хорошо для вашей спины. Подъемные слишком большой вес может привести к боли в спине, и вам не нужно представить себя этой опасности на рабочем месте.
Ваш работодатель обязан обеспечить безопасную рабочую среду, и это включает в себя держать вас от причинения вреда спину. Если ваши обязанности призывают поднятие тяжестей, что штамм спину, вы можете и должны попросить вашего работодателя для различного оборудования или процедур. Чтобы избежать боли в спине, убедитесь, что вы поднимаете правильно и без