Упражнение это лучший способ, чтобы предотвратить увеличение веса от вашего отказа от курения. Начните двигаться. Физическая активность является большим для снижения тяги к никотину и может облегчить некоторые симптомы абстиненции. Когда вы жаждете сигарету, пойти на пробежку вместо этого. Даже мягкий упражнения могут быть полезны, как потянув сорняков в саду или принимая прогулку. Кроме того, дополнительный деятельность будет сжечь лишние калории и помогают отразить любую веса, как вы бросить курить. Попробуйте создать список причин, почему вы бросить курить. Держите его под рукой.
Этот список будет служить напоминанием о всех вещах, которые вы получаете, выйдя в долгосрочной перспективе. Каждый раз, когда вы чувствуете желание курить, попробуйте взять хороший долгий взгляд на свой список и это поможет вам придерживаться своего плана. Очистите свой дом и машину, когда вы бросаете курить. Не тратьте время в любом месте, где вы посмотрите на окружение и приравнять их с курением. Утилизировать прикладами и пепельницы и убрать что-нибудь с запахом сигарет.
Ваш свежий среда должна отражать здоровой, чище тебя, и некоторые строгий уборка может просто позволить вам силу через тягу. Как только вы решили бросить курить, рассказать все о своей семье и друзьям. Не только это поможет вам построить хорошую группу поддержки, но это также будет способствовать вам придерживаться вашей цели. Вы, возможно, даже вдохновить один из ваших близких, чтобы бросить с вами. Заполните отверстие, что бросить курить оставляет в вашей жизни с более захватывающих и продуктивной деятельности.
Это может означать, воедино книгу группу для обеденных перерывов или собирается на пробежку, когда вы чувствуете желание выкурить сигарету. Если вы сосредоточить свое внимание и энергию на улучшение других областях вашей жизни, вы даже не пропустите курить. Чтобы сохранить себя мотивированным, чтобы бросить курить, я