5 способов уменьшить Triglycerides

мука или сахар. Потребление рафинированного углеводов может привести к быстрому увеличению инсулина в организме, что может вызвать к резкому скачку в триглицеридов. Чтобы уменьшить высокий уровень триглицеридов это необходимому значительно управлять и уменьшить потребление рафинированных углеводов и сладких продуктов, таких как сахар, и сладких напитков, хлебобулочных изделий, конфет, регулярные пасты и любая вещь из белой рафинированной или обогащенной муки, такие как рулоны, белый хлеб , булочки и пирожные, а также крупы.

<р> Вы также хотели бы, чтобы уменьшить фруктовые соки и сухофрукты, как они тяжелые в простых сахаров. Замените продукты с высоким содержанием углеводов Уточните с здоровый выбор с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов, таких как фрукты, овощи, а также цельного зерна такие здоровые с зерновых ", овсянка, дикий и коричневый рис. Весь зерновой хлеб и макароны.

<р> Уменьшить потребление алкоголя

<р> Если у вас есть высокий уровень триглицеридов, алкоголь должен быть сведен к минимальной суммы, если вы собираетесь пить все это, а даже небольших количеств алкогольными серьезно повышает уровень триглицеридов. Для некоторых людей даже имея один напиток может увеличить уровень триглицеридов. Если вы окажетесь в социальное событие, попробуйте заказать вкусный коктейль из фруктового сока с сельтерской водой и. Это будет лучше для вашего здоровья, и никто не будет знать, что он не имеет алкоголя.

Ссылки <р> https://www.johnshopkinshealthalerts.

com/alerts/heart_health/lower-triglycerides_6006-1.html

<р> https://www.mayoclinic.com/health/triglycerides/CL00015 < ш>

https://www.webmd.com/cholesterol-management/tc/high-triglycerides-overview

<р> https://www.timefornews.com/health/heart-health/cholesterol < ш>