Диета Аткинса Основы

сахара (такие как печенье, напитки и сладости) и сложных углеводов (как хлеб, рис и зерно). Даже углеводов, которые считаются здоровыми, такие как овсянка, коричневый рис и хлеб из цельной пшеницы, ограничены по программе. Диета имеет вы ограничить потребление углеводов до менее чем 40 граммов в день. Это позволит поставить свое тело в состоянии кетоза. В то время как в кетоз, ваш организм будет сжигать жир в качестве топлива. По данным исследования, доктора Аткинса, кетоз государство будет также влиять на производство инсулина и предотвратит больше жира из формируется.

Ваше тело будет начать использовать накопленный жир в качестве эффективной формы топлива, и вы будете терять вес. Еще одно преимущество этого плана Аткинса является то, что кетоз закончится тягу к углеводам. Если вы жили на углеводов тяжелых диете, вы, возможно, обнаружил, что вы просто не можете получить достаточно углеводов. С ограничением углеводов и кетоз идет сокращение углеводов тягу. Люди, которые были на диете Аткинса в течение некоторого времени сообщают, что они не жаждут углеводов, как они когда-то.

Хотя начальные фазы диеты Аткинса довольно строгий, программа учит вас, чтобы восстановить равновесие в вашем рационе в долгосрочной перспективе. Люди, которые используют диету медленно вновь минимальное количество углеводов в их еде, пока они не найти удобное равновесие между их здоровья и использования углеводов. Основные принципы диеты Аткинса были адаптированы ко многим другим планам низкоуглеводной диеты. Тем не менее, Аткинс популярность по-прежнему остается сильным, как один из наиболее эффективных решений низкоуглеводных для тех, кто инсулинорезистентность.