Витамин B -. После 50, ваш желудок производит меньше желудочной кислоты, что затрудняет поглощать витамин B-12 необходимых, чтобы помочь сохранить кровь и нервы жизненно. Получить рекомендуемой суточной дозы (2,4 мкг) витамина В12 из обогащенных продуктов питания или витамина Витамин D -. Мы получаем большую часть витамина D-важное значение для поглощения кальция-через воздействие солнца и немногие продукты (жирная рыба, яичный желток, молоко и укрепленные). С возрастом наша кожа является менее эффективным в витамин D синтеза, так что обратитесь к врачу о дополнении с укрепленными продуктов или поливитаминов.
Как вода может помочь сохранить Weight