е Масса тела в фунтах, разделить на 2 = число унций воды в день) Нажмите здесь для получения подробных рекомендаций - сколько воды вам нужно в день 6?. Бросить пить кофе. Вопреки недавнему маркетинга в качестве источника антиоксидантов, шоколад и кофе являются одними из худших вещей, которые вы можете сделать для вашей иммунной системы и вашего здоровья. Кофеин лишает тело минералов и витаминов, и это обезвоживает вас. Если вы пьете кофе, убедитесь, что вы добавить дополнительные два стакана на ваш водозабора на чашку кофе. Минерал дополнение помогает компенсировать ущерб кофеина, too.7.
Хуже является влияние рафинированного белого сахара. Если вы только одно, чтобы увеличить вашу иммунную систему, устраняя сахар будет делать трюк. Вы увидите заметные результаты в ваших энергетических уровней, распределения веса, иммунитет и способность ясно мыслить, когда вы нарушаете тягу и прекратить есть рафинированный сахар. Многие диетологи считают целостный сахар препарат для его воздействия на организм человека; Я знаю практикующих приоритеты устранения сахар из рациона в течение рекомендовать что люди бросить курить.
Здоровые сахара, такие как агавы и стевии существуют, но я избегаю искусственных подсластителей; они более токсичны, чем тростниковый sugar.8. Запаситесь сырых фруктов и овощей для их антиоксидантов, витаминов, минералов, клетчатки и ферментов. Питательная содержание, что вы получите от сырых фруктов и овощей не имеет себе равных. Многие витамины, в том числе С, антиоксиданты и защищают клетки - в том числе вашей иммунной системы - от повреждений токсинами в окружающей среде. Темные продукты (ягоды капуста, брокколи), как правило, выше, флавоноидами, полифенолами и другими антиоксидантами.
Идеальный источник минералов водоросли, которая продается сушат, но может часто можно найти сырье (сушат при низких температурах, чтобы поддержать большинство ферментов и питательных веществ) в здоровой пищи stores.9. Потратьте некоторое время на холоде. Снежки, кто? Упражнение может сделать заметную разницу для вашего з