Лучшее время дня, чтобы практика Yoga

вашем уровне сайта stress.The призывает людей делать йогу в течение дня, включая шею рулонах на вашем столе и ног тянется, пока вы качать газ .Jacob Янсен, М. кандидат в спорте и физической науки, сказал, что глубокие дыхательные упражнения, как внутреннего массажа, каждый вдох растягивает тело, в то время как каждый выдох позволяет организму compress.Wofford сказал, используя глубокие дыхательные упражнения помогают ему сосредоточиться в течение дня . "Это делает меня более осведомлены и расслабленным," Уоффорд said.

Klatt сказал, что глубоких вдохов живота позволяют замедлить свое дыхание в тихом ума болтовни в том числе негативных мыслей о неудачу.

<р> Нади Shodhana это отличный способ, чтобы расслабиться и контролировать свой уровень стресса. Если вы чувствуете себя особенно подчеркнул, нервные, тревожные, и т.д., десять или около того раундов этих дыхательных позах должны успокоить вас и помочь успокоить вас down.The лучшее время дня, чтобы практиковать рано утром, когда ваш разум свежим. Старайтесь, чтобы регулярной рутиной и практики в то же время каждый день.

Если вы обнаружите, что вы не в состоянии практиковать утром, попробуйте сделать это до значения sleep.The в продолжающийся практике не может быть переоценена. Начните с реалистической оценки того, сколько времени у вас есть для йоги. Даже 5 или 10 минут в день делает йогу частью вашей повседневной жизни. Регулярные короткие практики более выгодным, чем случайные длинные. Со временем, ваша практика будет, естественно, расти. Если ваша практика скользит, не наказывайте себя. Вдохните и начать снова. Даже проводя время в практике месте поможет вам сосредоточиться.

<Р> Утро настало время, когда вы наиболее тихий и воздух самый чистый. Принимая время для этой практики утром отправляет вас из двери чувства центром, настоящее и расслабленным. Все, что вы сделать, это будет тем, что усиливается. В то же время, в конце концов, вы часто устали. Вы знаете, вам нужно отдохнуть, и вы готовы разместить ваше тело в позициях, которые хороши для него, что будет удалить после долгого дня. Чтобы перейти от позы йоги в работе дыхания и медитации является идеальным переходить к мирной, спокойной ночи.