Поддержка заднюю часть туловища ладонями, держа локти на полу. Постепенно, ходить руки в сторону лопатками, как вы поднимите ваше тело выше. Посмотрите на картинку для guidance.5. Локти могут, как правило, двигаться наружу. Принесите их, так что они являются прямыми в соответствии с вашим shoulders.6. Вы заметите, что ваши бедра, как правило, торчат в обратном направлении, в то время как ваши ноги, как правило, выступают над головой. Это не правильный способ сделать это. Работа на него так что ваше тело находится в прямой линии.
Должны быть выровнены Ваши бедра, ноги, плечи, так что прижмите ноги назад и привести ваши бедра и копчик вперед. Помните, что это упражнение не столько о усилий, как это о balance.7. Поднимите ваше тело, как высоко, как это возможно. Сарвангасана является стойка на плечах, так что ваше тело должно опираясь на ваши плечи, а не на back.8. Задержитесь в этом положении так долго, как possible.9. Помните выдохнуть во время подъема тело, но как только ваше тело, вы можете нормально дышать. Там нет необходимости, чтобы держать breath.10.
Время себя, так что вы можете видеть, как долго вы можете оставаться в этом положении. В следующий раз, попробуйте и баланс вашего тела в течение маленьких Преимущества longer.The этой асаны являются:
<р> Тираж: Сарвангасана помогает продвигать хорошую циркуляцию, а он направляет поток всей нижней части тела к сердцу. Эта асана также помогает предотвратить и уменьшить варикозное расширение вен, уменьшая давление на ноги и направляя кровь забиты в венах вверх к сердцу.
Легкие: Когда мы дышим, благодаря тяжести наших нижние части дыхательной получить большую часть кислорода, в то время как наши верхние легкие не. Только тогда, когда мы сделаем глубокий вдох сделать наши верхние легкие получить кислород. Перевернутые асаны йоги также прямой кислорода в верхней легких, обеспечивающие здоровый легочной ткани. Сердце: Обычно сердце должно работать, чтобы обеспечить кровь п