Как бороться с ожирением с Yogasanas !!!!

<р> Для уменьшения веса и избавиться от ожирения три вещи должны иметь в виду,: 1. Управление ест habits.2. Регулярный exercise.3. Как избежать причин веса gain.Yoga может помочь вам контролировать свой вес более эффективно. Много раз железы вяло в нашем организме. Эти вялые железы стимулируется yogaasana увеличить свои гормональные выделения. Особенно щитовидная железа играет важную роль в нашем весе, потому что это влияет на обмен веществ.

Yogasanas как Paschimottanasana, Bhujangasana, Сарвангасаны, Halasana, Dhanurasana, Trikonasana, ArdhaMatsyendrasana, Pawanmukhtasana вместе с Suryanamaskar (Sun приветствия) являются очень эффективными для снижения веса, а также пранаяма особенно kapaalbhaati пранаяма очень useful.Paschimottanasana: 1. Сядьте на коврик, ноги протянул прямо перед вами. 2. Сделайте выдох. Медленно наклониться вперед, стараясь коснуться ваши ноги. Не сгибайте ноги в коленях. 3. Если вы чувствуете, сужение при изгибе, выпрямиться немного, а затем попробуйте согнуть и дальше вперед. 4.

Не заставляйте себя слишком сильно. Вы не можете быть в состоянии получить очень далеко, если вы новичок. Не удивляйтесь и нажимаем себя слишком сложно. Вы только ранить ваши мышцы. Просто наклониться вперед так далеко, как вы можете идти. 5. Важно, что вы держите эту позу. Там нет смысла в просто отскакивая назад и вперед. 6. Выдох, во время возвращения в нормальное положение. Bhujangasana: 1. Возьмите склонны лежачего положения, ноги вместе, пальцы вместе, указывая наружу, руки на стороне тела, пальцы вместе ладони вверх и лбом the2.

Сложите руки в локтях, ладони место на земле возле каждой стороне плеча, большой палец должен находиться под armpit.3. Принесите подбородок вперед и разместить его на землю. Взгляд в front.4. Повышение подбородок и повернуть голову назад, насколько это возможно. Поддержание позы для когда-то. Затем медленно довести свое тело на земле, начиная образуют верхнюю часть области пупка, грудной клетки плечо, подбородок и, наконец месте лба на ground.Sarvangasana: 1. Возьмите лежачем положении, руки прямо в стороны бедра, ладони отдыха на ground.2.

Медленно поднимите ноги вместе, не сгибая в коленях, нажав руки и остановиться на 30 ° углом. 3. Через некоторое время поднимите ноги немного больше, и остановиться на 60 ° углом. 4. Теперь медленно довести его до 90 ° angle.5. Нажмите на руки и принести ваши ноги немного в сторону головы, чтобы ваш ягодицы поднят up.6. После этого, поддержка его от ладоней обеих рук, положите локти на зе