Как зарядиться энергией Ваше тело и душу пранаяма-дыхательной техники йогической

пранаяма

можно перевести как прана

или дыхания контроля. Древние йоги разработали множество методов дыхания, чтобы максимизировать преимущества прана

. пранаяма

используется в йоге как отдельный практике, чтобы помочь очистить и очистить тело и ум. Он также используется в подготовке к медитации, и в асан-практики позы, чтобы помочь максимизировать преимущества асан, и сосредоточить ум. Вот некоторые из пранаяма

методы, которые имеют много терапевтических преимуществ

Бхастрика Пранаяма:.

Сделайте глубокий вдох в таких, что ваши легкие полностью заполненные воздухом, а затем полностью выдохните. Продолжительность должна быть 2 минуты, по крайней мере 5 минут и maximum.Benefits: сердце, легкие, мозг, депрессия, мигрень, паралич, нервной системы и т.д. Капал Бхати Пранаяма:

Нажмите воздух выскочить через нос в таким образом, что ваш желудок будет сам идти в. Начните с 30 раз или 1 минуту. Увеличьте до 5 минут до 10 минут maximum.

Benefits: ожирение, запоры, желудка, кислотность, печень, матку, диабет, проблемы с желудком, холестерин, аллергические проблемы, астма, храп, концентрации и т.д. Baharya пранаямы: < ш> дышать воздухом из коснитесь подбородком к груди, сжатие в желудке полностью и удерживайте некоторое время. затем отпустите подбородок, дышать медленно. Это должно быть сделано в 3 раза до 5 раз, обычно, максимум до 11 times.Benefits: желудка, грыжа, мочевыделительной системы, матки и т.д. Anulom Vilom Пранаяма:

Закройте правую ноздрю большим пальцем с, дышать от оставил.

Теперь откройте правую ноздрю и закройте левую ноздрю средним и безымянным пальцем и дышать из правой ноздри. Теперь дышать из правой ноздри. Теперь закройте правую ноздрю и открытой левой и дышать из левой ноздри. Это завершает один цикл. Начните с 5 минут продолжительности и перейти ДО 10 minutes.Benefits: сердце, высокое АД, сердце блокировка, артрита, хрящ, связки изогнутые и тех, кто страдает от болезни Паркинсона, паралича, нервных расстройств связанных, депрессии, мигрени, астмы, синус, аллергии и т.д.

Bhramri Пранаяма:

Закрыть уши с большим, указательным пальцем место на лбу, и отдохнуть три на базе нос трогательные глаза. Вдохните А теперь выдохните через нос, напевая, как bee.Benefits:. Те, которые страдают от стресса, повышенного АД, сердечных заболеваний, сердечной блокады, паралич, мигрени и восстанавливает уверенность, концентрации.

<р>. ВНИМАНИЕ: Эти пранаямы