Хорошие варианты овсянку, коричневый рис, черный хлеб, цельное зерно, закуски попкорн и тип bulgur.This продуктов содержат биологически активные части растения, то есть то, что, сохраняя завод жив и поддерживает тех, кто есть.
9. Растягивается ноги
Почему? Повышает прочность.
Если у вас есть тяжесть будет не только улучшить вашу гибкость через растяжение, но и увеличит мышечную силу - он показывает результаты исследования. Такой ряд упражнений, выполняемых регулярно, особенно хорошо отражает гибкость и силу мышц бедра и сухожилий и связок в колене.
10. Положите авокадо в салат
Почему? Увеличение потребления антиоксидантов.
Овощи имеют дефект части: большинство из них не содержат жира, что человеческий организм нуждается them.
According недавнего исследования, анализы крови показали, что добавление авокадо увеличена до 5 раз сумма попадает лютеина, в 7 раз, что альфа-каротина и впечатляющий 15 раз бета-каротина.
11. Ешьте сушеный инжир
Почему? Увеличение потребления антиоксидантов.
Сухофрукты известны своей богатой антиоксидантами, но некоторые из менее популярных видов на самом деле самый полезный. Инжир и чернослив имеют высокую производительность. Горсть сушеных инжира (около 50 г) увеличивает антиоксидантную способность организма - то есть способностью нейтрализовать свободные радикалы - на 9%.
Это более чем в 2 раза больше, чем их рост после чашки зеленого чая.
12. Завтрак фруктовый салат
Почему? Увеличение потребления антиоксидантов.
салат из апельсинов, яблок, винограда и черники обеспечивают 5 раз больше антиоксидантов, чем если вы едите этот фрукт в одиночку. Ингредиенты для включения в фруктовый салат, расположенных в соответствии с содержанием фенолов (веществ, которые снижают риск хронических заболеваний) являются: клюква, яблоки, красный виноград, клубника, ананас, бананы, персики, апельсины и груши.
13.
Поцелуй со страстью
Почему? Добавляет блеск вашей улыбке.
неожиданный эффект поцелуев - эксперты говорят, что они увеличивают количество слюны во рту, и она очищает зубы бактерий, вызывающих кариес. В худшем случае, приемлемой заменой поцелуй резинки без сахара, но с ксилитом.
14. Холодильник Повышение
Почему? Снижает количеств