Why? Снижает уровень холестерина.
Мед используется в медицинских целях с древних времен.
Например, прикреплена к ране, он имеет природную антибактериальное действие. Сегодня наука известно, что польза от меда простираются далеко за пределы кожи. Тестовые исследования показывают, что мед замедляет накопление плохого холестерина ЛПНП.
6. Дышите глубоко
Почему? Снимает горячие эпизоды
Медленное, глубокое брюшное дыхание понижает частоту любых теплых эпизодов почти половина - это показывает результаты нескольких исследований.
Снижение эстрогена частично причиной, которая дает появление горячих судорог, но исследователи полагают, что стресс также играет роль, потому что это раздражает симпатической нервной системы - часть его ответственным за стимул.
Дышите глубоко, чтобы превратить нервную систему, которая активизирует расслабление тела. Это замедлит частоту сердечных сокращений будет расслабиться мышцы и снизить кровяное давление. Сядьте на удобный стул и позволить ваше дыхание углубляться. Дышите через нос, выдох через рот. Закройте глаза, чтобы ограничить отвлекаться.
Разрешить ваш живот, чтобы расслабиться - цель заключается в обеспечении он поднимается и опускается с каждым вдохом.
7. Ешьте яйца
Почему? Обостряет зрение
Не пренебрегая морковь, но некоторые недавние исследования о том, что они даже лучше, источником полезных антиоксидантов для глаз, известных как каротиноиды. Лютеин и zeaksantinat являются ключевыми для видения каротиноиды - единственные, которые помогают макулы сетчатки, ответственной за центральное зрение.
Яйца содержат лютеин и зеаксантин темно, как зеленые листовые овощи, но, по мнению специалистов, организм поглощает антиоксиданты яиц в полном объеме.
обеспокоена холестерина? Нет причин - ест яйцо в день не повышает уровень лютеина (26%) и зеаксантин (38%) без влияет на уровень холестерина и триглицеридов.
8. Ешьте завтрак миску зерна
Почему? Ограниченная опасно воспаление.
Большой исследовани