Продукты, которые могут помочь облегчить Menstraul Cramps

<р> Многие женщины, которые имеют проблемы с менструальным циклом, может быть удивлены, узнав, что их диета может помочь облегчить их ежемесячный боль. Менструальный спазмы в спине, головные боли, раздражительность,, перепады настроения и боли в мышцах непосредственно связаны с тем, что женщины едят до и во время их периодов.

Исследования показывают, что огромный массив продуктов может помочь облегчить боль ежемесячных болей и помочь вам получить через период, не раздражая всех остальных вокруг вас.

Старайтесь есть некоторые из этих продуктов в следующий раз вы чувствуете усталость и раздражительность:

<р> Углеводы

<р> Хотя это часто считалось, что что углеводы вызывают больше симптомов ПМС, исследования показывают, что это не так , Исследование сделано в Массачусетском технологическом институте показали, что углеводы содержатся в сахаре и шоколаде, что многие женщины жаждут в течение их периодов может помочь облегчить их симптомы, не усугублять их.

Такие продукты, как картофель, макаронные изделия, хлеб и пустыни было показано в исследовании MIT, чтобы облегчить депрессию, усталость, спутанность сознания, гнева и напряженности в PMS больных.

<Р>

<р> Продукты с высоким содержанием кальция

<р> Продукты с высоким содержанием кальция, как было показано, чтобы помочь качели легкость настроения среди женщин менструации в исследовании. Такие продукты, как капуста, лосось, молоко, брокколи, йогурт, миндаль, тофу и семена кунжута являются отличными источниками кальция и может помочь уменьшить перепады настроения.

Не только это, но кальций также было показано, чтобы вылечить физическую боль во время и перед периодом женщины.

<Р>

<р> Продукты с высоким содержанием марганца

<р> Если вы обеспокоены с тяжелым менструации вы можете просто быть в необходимости продуктов, богатых марганцем. Исследования показывают, что женщины, которые имеют низкие уровни марганца имеют 50 процентов выше, чем менструации женщин, которые имеют нормальный уровень марганца в организме. Продукты с высоким содержанием марганца ананасы, зеленые листовые овощи, орехи, авокадо, пшеничные отруби, сухофрукты и чай.

<Р>

<р> Будьте осторожны, если вы пьете чай, чтобы увеличить ваши уровни марганца , Кофеин в чае, как было показано на самом деле сделать некоторые симптомы ПМС хуже (не тяжелый менструальный поток). Поэтому, если вы заметили, что пить чай делает вас раздражительными или симптом, который вы, возможно, еще хуже, не пить.

<Р