18 Практические советы для снижения weight
Держите пищевой дневник. Для начала, увидеть пищевой дневник образец ниже.
Магазин из списка и магазине, когда вы не голодны.
Магазин продукты из поля зрения, или не держать много высоким содержанием жиров, высоким содержанием сахара продукты в вашем доме.
Блюдо до меньших порций. В ресторанах, едят только половина едой и принять дом отдыха ..
Ешьте за столом и выключить телевизор.
Будьте реалистичными о целях потери веса. Стремитесь к медленной, скромный потери веса.
Обратитесь в службу поддержки от семьи и друзей.
Ожидать неудачи и простить себя, если вы вернуть несколько фунтов.
Добавить умеренной или интенсивной интенсивности физической активности в ваш план потери веса.
Ведение регулярной физической активности может помочь вам контролировать свой вес. (Вы не должны быть спортсменом, чтобы извлечь выгоду из регулярной физической активности. Даже скромные объемы физической активности может улучшить ваше здоровье. Начните с малого, конкретных целей, таких, как ходьба 10 минут в день, 3 дня в неделю, и наращивать медленно оттуда)
Возьмите по лестнице вместо лифта.
Убедитесь, что лестница хорошо освещена
сойти с автобуса одну остановку раньше, если вы находитесь в области безопасной для прогулок.
Парк автомобиль подальше от входов в магазинах, кинотеатрах, или Вашего дома.
Прогуляйтесь вокруг блока с семьей, друзьями, или коллегами.
В плохую погоду, ходить в торговом центре.
Грабли листья или мыть машину.
посещение музеев, зоопарк, аквариум или. Вы и ваша семья может ходить часами и не понимают его.
Прогуляйтесь после ужина вместо просмотра телевизора.
Каталог
<р> HTTP: ///статьи /190740_know-6-наиболее общего веса усиления причины
