Все в отношении функционирования поперечных мышц брюшного пресса

роведении сокращение, пока Вы не можете чувствовать это, иначе вы чувствуете другой мышечной ткани, чем работать тяжелее поперечной брюшной. Если вы чувствуете, что это, пусть сокращение выход.

<Р> Ножничные киков Этот желудка поезд также требует, лежа на полу. Поместите ваши руки под вашим прикладом, сохраняя спину нажатой в оппозиции к полу. Медленно поднять одну ногу на высоту около десяти дюймов, а затем медленно опустите ее на пол. Как ваш снижение одной ноге, поднять другую. Повторите это движение для всего набора.

Поддержание управления всей необходимости, не позволяя импульс, чтобы получить лучшее из вас. Ваш верхняя телосложения должны оставаться на земле путем всего вашего переезда. Есть много разных процедур тренировки сосредоточиться на поперечных мышц брюшного пресса, однако эти три должны быть достаточными, чтобы вы начали. Желудок тренировок, как они ключ к любому животик уплощение плана, и они особенно хороши для беременных и представить родов женщин.