Имейте в виду, обратиться за консультацией вашего врача, прежде чем начать новую обычной тренировки, и все время разминки правильно, чтобы избежать травм.
<Р> Первый набор стандартных тренировок, чтобы попытаться известный как парить и копать. Есть два удара в этом наборе, один для верхней телосложения и один для уменьшения тела. Бывший здорово ваших косые, а последний работает в мышцы брюшного пресса. Для начала, стоит в воде, которая находится между пупком и грудной клетки.
Для работы уменьшением телосложения (вместе со своими брюшного пресса), поставил ноги на большое расстояние друг от друга, то прыжок, так что ваши колени прийти столько, сколько поверхности воды и снова вниз. Изображение лягушка, как вы это делаете; это поможет вам получить право формы. Далее, для работы верхней части тела, начинают путем совок обеими руками в пол воды. Поставьте вашу руку совок под пол, а затем выкопать и в одну сторону. Альтернативные стороны работать косые на каждой стороны. Начните делать шаги 2 отдельно для каждого 3 минуты.
После того как вы освоили форму, сделать их в то же время для подготовки обоих наборов желудка группы мышц одновременно.
<Р> Как вы строите силу и выносливость, вы, возможно, можно добавить воды перчатки, чтобы увеличить сопротивление. Вы можете также делать упражнения быстрее, упаковка дополнительные повторений в каждую трехминутного периода. Вид имеет важное значение, хотя. Не жертвуйте форму ради скорости. Это лучше сделать это правильно, чем быстро. Кроме того, имейте в виду, чтобы установить фитнес цели и работать к ним на постепенное темпами.
Не нажимайте Ваш сам слишком обременительными, слишком быстро. Это возможно, вы должны будете увидеть результаты быстро, однако вреда будет значительно отсрочить свои цели упражнения. Начните с малого, знать свои пределы, и строить постепенно
. <Р> Так долго, как вы работаете на миделе, перечисленные зде