Это очень важно для поддержания здорового кишечник и предотвращения заболеваний, как диабет и рак. Баклажаны содержат совсем немного, до 10% от суточной рекомендованной суммы только в одном cup.Potassium. Полезное в соответствии сердце регулируется и предотвращения этих раздражающих мало тики, что в результате из-за отсутствия этого питательного вещества, калий находится в приличных уровнях баклажан. Питательная ценность? 3% от суточной рекомендованной суммы в расчете на одну чашку порцию. Фитонутриенты.
Они включают в себя широкий спектр питательных веществ, в том числе флавоноиды, которые antioxidents. Они помогают предотвратить рак, замедлить процесс старения и работать, чтобы защитить мозг от повреждений. Витамины. В то время как баклажаны не огромный источник витаминов, они содержат широкий спектр, в том числе витамин А, С, В6, меди и ниацина, среди других. Баклажаны питательная ценность может быть повышена путем объединения его с другими овощами, в жаркое, салат или любое количество других блюд.
Хитрость тут в том разнообразие и эти интересные овощи, безусловно, обеспечит, что! Другим большим преимуществом является то, что баклажаны они с низким содержанием жира и калорий, что делает их отличным пищевой рацион, если вы не объединить их с маслом, так как многие рецепт сделать. Используется в салат, они могут быть отличным способом, чтобы заполнить (диетическое волокно видит в том, что), не давая вам супер импульс калорий. На самом деле, они могут быть чрезвычайно здоровый способ перекусить и увеличить количество антиоксидантов в крови.
Если ты избегаешь эти красочные овощи, вы, возможно, захотите узнать, как приготовить их. Выберите меньшие, более твердые баклажаны для лучшего аромата и не пережарить баклажаны. Пищевая ценность снижается тем больше вы готовите их, поэтому держите его свет. Есть буквально сотни вкусные рецепты, что там призыв к баклажанов, это всего лишь вопрос о на