Диета также будет низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли и добавленных сахаров. Ключевой темой правит-. предлагает сейчас, чтобы съесть диету, загруженной в зернах и сделать половину зерна вы едите цельные зерна. Цельные зерна содержат целый ядро зерна - отруби, зародыши, и эндосперм, некоторые примеры будут: цельнозерновая мука булгур (трещины пшеницы) овсяная вся кукурузной муки коричневого риса Далее вы должны изменить ваши овощи и в целом купить свежую овощи в сезон, запастись замороженными растений и купить растения, которые просты в приготовлении.
Для лучшего питательной ценности, выберите овощи с более калия, как сладкий картофель и шпинат и предельных соусов, которые можно добавить жиры, натрий и лишние калории. Подготовьте больше ваших продуктов из свежих ингредиентов, чтобы снизить натрия.
<Р> Большинство натрия приходит от упакованных и готовых продуктов. Одна идея для хорошей диеты, чтобы попытаться используя салат в качестве ключевого блюдо на обед и идти свет на салатной заправкой. Сконцентрируйтесь на фрукты. Держите вырезать фрукты в холодильнике и купить свежие фрукты в сезон, когда это возможно.
Купить мороженые, сушеные, и консервированные фрукты, а поэтому вы всегда будете иметь вид фруктов доступны.
<Р> Выберите фрукты с высоким содержанием калия, как бананы, абрикосы, дыни и.
<Р> на ужин, добавить измельченных ананаса или мандаринов в брошенный салат. Получить богатые кальцием продукты и включают обезжиренные или обезжиренные молоко в качестве возлияния на питание. Есть обезжиренный йогурт как перерыва. Используйте уменьшенные жировые сыры на салаты и запеканки.
Для тех, кто не может потреблять молочные продукты из-за фанатизма лактозы выберите лактозы бесплатно альтернативных вариантов, чтобы получить кальций как сыр, йогурт, и лактозы молока. Перейти худой с белком. Предложения для вашего потребления белка являются использо