<р> Подготовка: 10 минут
<р> Охладите: около 24 часов
<р> Повар: 7 минут
<р> Гриль: 30 минут <бр > <р> 1 без костей плеча стейк (1 ½ фунтов)
<р> ¼ чашки воды
<р> ¼ чашки кетчупа
<р> ¼ чашки красного винного уксуса
<р> ¼ чашки оливкового масла
2 столовые ложки Вустершир соус
<р> 1 столовую ложку перца
2 чайные ложки перца
2 чайные ложки воды
<р> 1. С острым ножом, забить обе стороны мяса в алмазной шаблон, на 1 дюйм интервалы, делая разрезы 1/6 дюйма глубокие.
<Р> 2.
Взбейте воду, кетчуп, уксус, масло, соус Вустершир, горчицу и перец в шаре среднего размера. Налейте в пластиковый пакет продуктов питания хранения. Добавить мясо; обратиться к пальто хорошо. Охладите в течение 20 до 24 часов.
<Р> 3. Подготовьте гриль с горячими углями на одной стороне гриля или тепла на стороне газовый гриль на горячее.
<Р> 4. Удалите мясо из маринада; высушите. Резервный маринад ;. Обжарьте мясо на прямых тепловых 5 минут с каждой стороны.
Перемещение мясо в сторону гриля не более тепла; гриль покрыты, 20 минут или до мгновенного чтения термометр регистрирует 145f для средних редкий. Дайте постоять 10 минут до нарезки в диагонали.
<Р> 5. Для того, чтобы соус, варить маринад защищены в маленькой кастрюле 5 минут. Перемешать кукурузный крахмал и 2 чайные ложки воды в небольшой миске. Добавить в маринаде; нижний нагрев и варите 2 минуты, пока не загустеет
<р> Чтобы Жарьте:. Тепловой бройлеров. Поместите мясо на смазанный бройлеров-пан стойки.
Ссора в течение 6 минут с каждой стороны для средней прожарки
<р> Питательный на порцию:.. 274 калорий, 18 г жира (5 г насыщенного), 23 г белка, 5 г углеводов, клетчатки, 0g 280 мг натрия, 56 мг холестерина
<р> =============================================== =========================
Узнайте, как я могу заработать 30 $ /день через письма и делать внештатную работу ...
Нажмите здесь !! Каталог
<р>