Одна чашка сливок содержит 580 калорий и 60 граммов жира, так что если вы используете кукурузный крахмал вместо крема, вы уменьшите 520 калорий и 60 граммов жира из вашего soup.3. Ешьте здоровую пищу со скрепками. После низким содержанием углеводов увлечение, кажется, американцы не знаю, что основным продуктом питания, не говоря уже здоровый продукты питания. В Азии люди всегда едят свои блюда со здоровой основных продуктов питания, который является большим по объему, но с низким содержанием калорий. Этот вид пищи заставляет нас полный, способствуя небольшое количество калорий.
Рис является основным продуктом питания здорового, потому что она богата содержанием воды. Семьдесят процентов объема рисом просто вода. Поэтому, когда вы едите рис с ваших блюд, вы будете чувствовать себя полной быстрее, таким образом, предотвратить вас от переедания. Самый здоровый вид риса коричневый рис басмати. Коричневый рис басмати богат клетчаткой и резистентного крахмала. По мнению экспертов, пока 1 грамм углеводов дает 4 калории нам, 1 грамм углеводов и резистентного крахмала дают нам где-то между 0 3 калории.
В дополнение к этому, волокна и устойчивый крахмал помогает контролировать свой уровень сахара в крови и satiety.4. Пить простую чай, воду или диетические напитки. Многие люди смотрят, что они едят, но они не понимают, что они потребляют много калорий от их напитков. А 12 жидких унций соды или сока содержит около 150 калорий, который равен 6 Hershey поцелуями. Большинство людей пить три-четыре чашки соды или других калорийных напитков каждый день, который равен примерно одной сумке Херси поцелуев! 5. Если вы служите салат, убедитесь, что вы используете низкие повязок калорий.
Многие люди, которые идут на салат диете разочаровываются, потому что, даже если они едят здоровую все время, они все еще не теряют вес. Небольшой 2 унции пакет ранчо повязки содержит 170 калорий и 15 граммов жира, который имеет почти столько же кал