Хотите получить Fit? Как начать повторное Now

We всегда снова и снова слышать ту же информацию, как мы должны делать больше упражнений, едят меньше жира и сахара и уменьшить стресс в жизни OUT. Иногда кажется, что мы так бомбардировке с постоянным потоком той же старой вещи, что наши умы просто отфильтровать его, мы не даже не думаю, что изменения, которые мы должны сделать, чтобы наш образ жизни, или если мы об этом думать все, что мы думаю, что все это звучит как тяжелая работа и слишком трудно поставить в practiceSo, все, что сказал, я хочу, чтобы взглянуть на то, как мы можем получить в форме и установке некоторые умеренные упражнения в нашей повседневной lives.

One из распространенных ошибок, что многие люди делают, когда они занимают программа упражнения, чтобы бросить себя в чем-то, что является слишком сложно, думая, что он будет получать их действительно подходят в кратчайшие сроки на all.Unfortunately, потому что уровень слишком высок, это означает, что вы настраиваете себя заново для отказа и вместо того, чтобы действительно соответствовать вы будете бороться с программой, а также запустить риск получения травмы.

И если у вас нет т осуществляется в течение многих лет, то вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начать убедитесь, что вы выиграли т сделать что-нибудь, чтобы причинить вред yourself.So, в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки, лучший совет, чтобы начать с программы, которая легко и вы можете легко вписываются в Вашей жизни. Для многих людей это так просто, как, что нашли время, чтобы идти три или четыре раза в week.Walking является чрезвычайно полезным, поскольку просто ходить в разумном темпе повышает нашу частоту сердечных сокращений.

Кроме того, он не требует никакого специального оборудования, кроме удобной обуви и может быть сделано практически в любое время, чтобы поместиться в с нашим занят lives.Ideally вы должны ходить в течение 30 минут, но если вы можете т справиться с этим, по крайней мере, стремиться к 20-й минуте. Вы также можете попробовать использовать по лестнице вместо того, чтобы лифт, идя дополнительный блок с работы и так, что вы добавляете упражнения в вашей жизни и в то время это может показаться маловероятным, ряд небольших изменений, как это может иметь огромную пользу для вашего health.

Walking можете получить немного скучно, так что если вы окажетесь поставив ходьбы от потому что это просто слишком скучно, убедитесь, что вы носите ваш IPod и слушать музыку, аудиокниги или подкасты, чтобы использовать время более effecti