Молчаливый Но проблема Серьезное здоровье

Существует проблема здравоохранения, почти 47 миллионов человек, возможно, уже страдают от, но не быть в курсе. Мы можем иметь его в течение многих лет, но не знаю, пока что-то серьезное не происходит. Само по разными названиями метаболический синдром, синдром X или резистентность к инсулину syndrome.

How вы знаете, если у вас есть? Проверьте, если у вас есть три или более из следующих симптомов: в талии, превышающей 35 дюймов для женщин и 40 дюймов для Мена HDL уровень холестерина 50 мг /дл или менее для womenà HDL уровень холестерина 40 мг /дл или менее для мена триглицеридов Уровень 150 мг /дл или highera крови чтения давления на 130 /85a уровня глюкозы в крови натощак 110 мг /дл или moreHowever, если вы не т есть это, Вы можете предотвратить это, и если у вас есть его несколько изменений образа жизни поможет обратить его вспять .

One очень эффективная стратегия полностью ликвидировать транс-жиры из своего рациона. Транс-жиры, как полагают, является первичным фактором в развитии метаболического синдрома и даже несколько граммов в день может влиять на изменения в наших клеточных мембран, которые делают их устойчивыми к инсулину. Инсулинорезистентность является одним из основных причин метаболического синдрома. Транс-жиры присутствуют во многих продуктах, таких как зерновые, маргарин, хлеб, печенье, конфеты и даже какой-то момент кофе mixes.

The FDA теперь требует все производители продуктов питания, чтобы включить их в список ингредиентов на этикетках пакет. Тем не менее, вы должны внимательно прочитать. Многие продукты питания будет указать Нет транс-жиры. Но если вы посмотрите на список ингредиентов вы увидите слова, гидрогенизированные, частично гидрогенизированные или фракционированные. Любая пища, которая имеет эти слова на этикетке есть транс-жиров. И это в ваших интересах, чтобы оставить их на продуктовый shelf.Other продуктов, чтобы избежать являются белый рис, белый макароны и белый хлеб.

Переключитесь на цельного зерна instead.Begin свой день с здорового завтрака, который включает всю кашу зерна или хлеб. Питание завтрак не только помогает сбалансировать уровень сахара в крови, он также предотвращает Вас от переедания позже в day.You должны также включать в себя по крайней мере три порции молочных продуктов в свой ежедневный рацион. Попробуйте пить обезжиренное молоко, или есть йогурт или cheese.Instead газированные напитки, заниматься в зеленом чае.

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты и было установлено, чтобы понизить уровень сахара в кр