When вы поднятие тяжестей, если вы можете сделать больше, чем 10 повторений чего-то, что означает, что вы не хватило веса на вашей машине. Это не поможет вам набрать мышечную массу быстро в любом случае. Когда вы больше повторений чего-то более легкого вы включаете то, что называется медленно сокращающиеся. Эти волокна в вашем теле есть наименьшее количество потенциалом роста. Вы должны бросить вызов мышцы и активизировать эти волокна, которые имеют максимальное количество growth.Now, что мы говорили о повторений мы можем двигаться к множеств.
Вы должны сделать около трех до пяти набор на группу мышц только. Первые 2 комплекта вы должны использовать около 80 совершенный из ваших усилий третий и четвертый комплекты около 90 процентов усилий и последний набор, вы должны быть с использованием 100 процентов вашего effort.Start выбрав работу из. После того как вы начнете делать это уменьшение количества времени, вы делаете работу, но все еще из сделать то же количество работы, которую вы увеличением энергии andmaking больше мышц. Быстро переходить от одного упражнения к другому, и сократить время отдыха.
Вы должны нажать ваше тело, чтобы мышцы max.Each нужен только один конкретный упражнения. Если вы делаете упражнение правильно и вызов, что часть вашего тела будет развиваться роста и поставить более мышечной на раме. Если вы дополнительные упражнения на мышцы, что вы ничего не делаете, но повреждения it.You будет очень больно и устал, когда вы впервые начать, но вы должны заставить ваше тело, чтобы адаптироваться к этим изменениям. Как только вы начинаете вы не можете остановиться вам необходимо увеличить спрос на вашем теле.
Продолжайте увеличивать Dont остаться в одной точке слишком долго, или вернуться down.Remember вы работаете на мышечную массу не сила. Вы, очевидно, построить силу, когда ваши мышцы увеличивается, но есть разные тренировки, что необходимо сделать, которые включают строительство size.Make, что вы пишете вниз деятельности вы делает