Убийца Ab Тренировки вы можете сделать на Home

чить на полу в Push Up позиции. Поддержите свой организм на предплечья и пальцы ног. Будьте уверены, чтобы держать мышцы живота жесткие и удерживайте ваше тело в прямой линии. Не позволяйте бедра провисания или поход их слишком высоко. Задержитесь на заданное количество seconds.Seated российских Twists с ногой Цикл сидеть на полу и скрестите руки на груди, захватывая противоположные плечи. Наклонитесь назад, пока ваш торс не делает угол 45 градусов к полу. Поверните туловище вправо, одновременно принося правое колено к груди. В этот момент ваш левый локоть будет касаться правое колено.

В движении fsmooth повернуть налево и повторить с другой стороны. Продолжайте чередуются, пока вы закончите предписанное количество повторений. Один полный оборот равен одному rep.There это люди! Теперь у вас есть простой, но эффективный Тренировка вы можете выполнять в любом месте в любое время /. Используйте это три раза в неделю в течение одного месяца. После завершения этого outine, вы будете готовы перейти к более заранее workout.

A большой шесть пакетов только несколько недель! Начните сегодня и лепить ваш желудок быстрее, чем вы думали, это возможно!