Пока вы не едите лечит на ежедневной основе в больших количествах, то с небольшой лечить раз в неделю не будет вам никакого вреда. На самом деле, это, вероятно, поможет вам предотвратить любые тягу для этого food.Do не попадают в ловушку чувства вины, когда у вас есть удовольствие! Еда никогда не должны делать вы чувствуете этот путь. Решение сделать изменение образа жизни, и есть удовольствие только один раз в неделю. Если ваша решимость не удается вас на поводу, не бить себя над ним, просто положить его позади вас и нести on.
Remember вы не на диете, вы меняете свой образ жизни, и это может занять немного time.Diets часто равна быстро, но временная потеря веса, в то время как изменение образа жизни будет означать устойчивый (часто медленнее), но постоянное вес loss.After глядя на ваш пищевой дневник, вы, возможно, потребуется внести некоторые изменения в том, как вы едите и как вы выглядите на еду. Ниже приведены некоторые общие рекомендации к тому, что представляет собой здорового питания. Держите этот список под рукой, так что, если вы отклониться от вашего изменения образа жизни, то легко восстановить их.
* Никогда не пропускайте завтрак, и есть регулярное питание в течение дня. * Если вы обнаружите, что вы голодны между приемами пищи, то есть небольшой здоровым закуски бороться с этим. Попробуйте свежий или высушенный плод. * Убедитесь, что вы не скучно с вашим планом питания! Ешьте разнообразные продукты, которые включают зерна, фрукты и овощи, и белка. Убедитесь, что они включают в себя некоторые из продуктов, которые Вам нравятся, но ограничить размер порции из тех, что с высоким содержанием калорий. * Проверьте этикетки и уменьшить количество соли и сахара, что вы потребляете.
Еда свежеприготовленную пищу будет отрезать эти естественным образом. * Следите за количеством алкогольных напитков вы потребляете каждую неделю, однако, если вам нравится странный напиток или бокал вина, не лишайте себя, но ограничить сумму. Это также относится и к шипучих беза