By участие со своими детьми в режиме тренировки , здоровое питание и моделирования хороший выбор, вы можете помочь сохранить их здоровыми на lifetime.Physical activityOne из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку похудеть или предотвратить их от набирает вес, чтобы начать осуществление режима. Получить их начали в спорте они любят или взять уроки после школы. Проконсультируйтесь с местным Парки отдыха и развлечений отдел или сделать поиск для детских S спорта в вашей area.Take всех за соседства ходьбы после обеда, или для похода на выходные дни.
Перед началом упражнения, началось с разминки сессии около 5 минут участков или прыжки гнезда. Тогда отправляйтесь на прогулку или на велосипеде ездить. Впоследствии, есть остыть период около пяти минут, чтобы получить частоту сердечных сокращений обратно normal.Have дети помогают вам по хозяйству и работу во дворе. Возьмите по лестнице вместо эскалатора или лифта когда это возможно, и выбрать места для парковки дальше от магазина, чтобы проникнуть в статистов шагов по всему day.A здорового dietSlowly ввести здоровый выбор и семейного рациона.
Переход от белого хлеба до 100 цельнозерновой хлеб, и обмена белый рис на коричневый рис, например. Пусть дети помогут вам в приготовлении пищи. Они будут рады о еде то, что они помогли подготовить. Ограничьте свои закуски здоровый выбор. Например, предложение морковь, нарезанный яблоки или виноград и не чипсы или конфеты вокруг детей house.If не принять хорошо едят в здоровой пищи, не т сдаваться. Это может занять четыре или пять раз, пытаясь новую пищу, прежде чем дети начнут съесть их. Подавать продукты, которые, естественно, более сладкий, таких как кукуруза или мандарина oranges.
Sit вниз вместе, как семья для приема пищи. Выключите телевизор и не позволяют другие развлечения. Переключение на более мелкие пластины для поощрения еды небольшими порциями. У еды будет время для семьи, где каждый разделяет события из их day.Model и здоровый lifestyleExercise и правильно питаться, чтобы служ