расслабленное тело. Держите свой ум расслабленным и ориентирована на этих двух фраз. Это важно, чтобы остаться в данный момент, и не думать ни о чем else.Keep делать это упражнение в течение четырех-пяти минут, и когда вы закончите, вы должны чувствовать себя спокойно и обновилась. То есть все к нему. Если это ваш первый раз медитации, расслабленное чувство может не продолжаться в течение длительного времени, но, как вы продолжать медитировать, вы заметите, что ваш спокойный чувство останется с вами longer.
You также можете заметить, что у вас будет лучше справляться с любой ситуация, которая беспокоит вас, если вы медитируете на это. Это только образец пользе медитации, что вы можете наслаждаться, если вы научитесь медитировать на ежедневной основе.
