Менопауза Вы Дон т придется потерять вашей талии

! Как женщины становятся старше, это может быть труднее держать свою фигуру в отделкой. Метаболизм замедляется, что делает его труднее потерять дополнительный вес. Жировые клетки также производят эстроген, и, как этот гормон начинает уменьшаться в период менопаузы, ваше тело может также попытаться компенсировать путем создания дополнительных жировых клеток! Добавьте к этому повышенные уровни гормонов стресса кортизола, которые часто сопровождают менопаузу, вызывая тело в блоке инсулина, который, в свою очередь, приводит к избыточной сахара хранится в организме в виде жира, не удивительно, многие женщины определенного возраста жалуются на увеличение их талии и живота! Там нет Quick Fix коротких путей к восстановлению вашей талии в это время жизнь, но с некоторой постоянной напряженной работы, и разумной еды, это не только возможно, чтобы вернуть вашей талии, но и держать вес off.

First очередь необходимо до вашего упражнения. Ходьба является отличное упражнение для женщин в период менопаузы. Не только он будет сжигать калории, и обрезать талии, но он также имеет терапевтический эффект, а также. Большинство из нас чувствовать себя лучше после хорошего прогулку на открытом воздухе! Когда вы идете оживленно, не чувствуя дыхание, ввести некоторые ручные веса и махать руками, когда вы идете. Это позволит увеличить аэробную качество тренировки, а также помощь, чтобы тонизировать ваши arms.Walk как это по крайней мере три раза в неделю.

Купите шагомер для мониторинга, как много ходить вы каждый день в ходе своей повседневной жизни, и попытаться увеличить это. Может быть, вы можете взять лестницу, а не лифт и ходить иногда вместо вождения или принимая bus.However, физические упражнения является лишь частью решения. Большинство женщин климактерического возраста нужно смотреть, что они едят. Как есть здоровую пищу, следить за размерами порций, как это часто является наиболее распространенным падение тех, кто хочет потерять weight.Make, что вы едите здоровый завтрак каждый день. Ключевым моментом здесь является здоровым.

Попробуйте ограничить потребление кофе и до вашего медленного энергии выпускать продукты, такие как овес и nuts.Try и смотреть количество углеводов вы едите. Чтобы помочь остановить лишний вес остановился на коммутаторе животом из белых углеводов, таких как белый хлеб и т.д., чтобы коричневый. Старайтесь не есть углеводы после 6 часов вечера, а загрузить вашу тарелку с дополнительной vegetables.Make белка более приоритетной. Это замедляет скорость, чт