В настоящее время задача заключается в поддержании жесткий рок и сексуальный абс! Брюшной мышцы состоит из четырех мышц, а именно прямой брюшной мышцы, внутренние и внешние косые мышцы живота и брюшной пробегает. Имея в виду четыре мышцы, два типа упражнений брюшной должны быть соблюдены. Прямой брюшной мышцы живота или верхней эффективно тонированное с хрустом велосипеда, используя стул капитана с и осуществлять мяч. Косой мышцы живота или ниже могут быть разработаны с использованием кафедры капитана с, как первого ранга и ранчо велосипеда, как кондиционирование second.
Core еще один термин, используемый при получении тщательного ухода с живота. Укрепление основные мышцы в жесткий рок абс предотвращает боли в спине. Именно через наш основной состояние мышц, что определяет количество энергии, что наши руки и ноги способны освободить. Некоторое оборудование, которые используются для укрепления наших основных мышц являются медицина мячи, шары, чайник шары стабильности и гантели. Взвесьте атлетика является хорошей практикой в кондиционирования живот, прежде чем делать какие-либо упражнения. Это делает более постуральной баланс, чтобы избежать injuries.
Crunch или упражнения на развивались в разных стилях и имен. МСН до, например разветвленной в различных титулов и стилей, а именно флагом дракона, скручивание кризиса, тайский и кабельного Crunch. Все требует колено поднять и лопатки тренажера с в movement.Since хруст упражнений требует усилий на некоторых тренажеры, которые действительно нужно работать свою живот, упражнения шары могут быть использованы для их удобства. Это не только поддерживает вес, но, как предпочитал упражнения на плоской поверхности позволяет больше мышц тренажер реагировать таким образом, укрепление его в баре core.
A торс другой тип абс упражнений оборудования, которое фокусируется на нижних или косых мышц. Он используется, как будто поднимая веса лифта из-за спины, как тренажер сидит с ноги слегка apart.Working из на самом деле не достаточно, чтобы получить видимый жесткий рок абс. Поддерживая здоровую диету также является хорошим способом