Омега-3 жирные кислоты, в частности, из рыбьего жира остались основной поток дополнение в ежедневной режиме health.Omega 3 жирных AcidsEPA и DHA и линоленовой кислоты (АЛК) являются полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы в организме человека. В рамках Омега 3 группы жирных кислот, эти питательные вещества не производятся в организме, но должны потребляться из других источников. ЭПК и ДГК могут быть найдены в рыбе и рыбьем жире. АЛК можно употреблять через льняного масла и других масел на основе растительных; позволяя ALA должны быть переведены в ЭПК и ДГК в организме.
Тем не менее, преобразование не так эффективно, как потребление продуктов, содержащих EPA andDHA напрямую. Холодная вода на нефть богатые рыбы имеют самые высокие объемы ЭПК и ДГК в их органах; они включают лосось, сельдь, сардины и tuna.The возможные преимущества для здоровья омега 3s были описаны в некоторых исследованиях. EPA /DHA, как говорят, уменьшить воспаление, может иметь преимущество на психическое здоровье и настроение, и даже суставы. Это может даже помочь с концентрацией и памятью. Это может также способствовать сердечно-сосудистых заболеваний.
Потребление рыбы здоров, однако слишком много рыбы могут содержать слишком много загрязняющих веществ и ртути. Альтернативой является рыбий жир добавки, которые чисты и попали через процесс очистки. Это является более безопасным вариантом, и лучше, если вы Арент поклонник едят рыбу. Высокоочищенные масла рыба может быть проще на пищеварительную system.So что сезамин? Теперь сезамин, что в последнее время на рынке, набирает внимание своими многочисленными и оздоровительные преимущества. Сезамин является лигнан, соединение содержится в растениях.
Сезамин можно употреблять в семенах кунжута и кунжутное масло и безопасно употреблять в течение многих столетий в рационе. Тем не менее, сезамин является новым для использования в качестве дополнения, но гораздо Считается, о дополнениях много преим