Да, мы, возможно, не достаточно талантлив, чтобы когда-либо стоять в поле колотит против Тим Линсекум, или идти нога в ногу с Леброн Джеймс, но мы все еще можем позаботиться о наших органов как они do.There три важные ключи, которые мы должны заботиться о наших тренировок в силовой тренинг, сердечно-сосудистой обучение и гибкость /растяжения. Важно, что при выполнении всех этих упражнений, которые вы делаете их должным образом, качество лучше, чем количество.
Если вы можете держать правильную форму и сделать 15 повторений упражнения, затем пойти на это, но если вы не можете держать надлежащую форму вы рискуете injury.Lets начать с силовых тренировок. Очевидно, что есть нормальные и очень эффективные тренировки как отжиманий, потяните окна, жим лежа, приседания и, но попробуйте переключить его немного.
Хит гантели! Есть так много силовые упражнения, которые вы можете сделать с помощью всего гантелями, а не делать жим лежа со штангой, попробуйте сделать это с гантелями, вы увидите, что это может быть более трудным, потому что все ваши мышцы не только пытается подтолкнуть вес, но они также вынуждены стабилизировать вес. Включить ядро в вашей тренировки с отягощениями, это означает, что делать упражнения на пресс, использовать медицины шары, осуществлять шары и кабели укрепить свое ядро. Вы можете избежать много травм путем укрепления вашего ядра.
Всегда старайтесь найти тренировки, где вы не только должны поднять вес, но вы также должны стабилизировать его. Строительство мышц помогает ускорить ваш метаболизм и сжигает, что избыток fat.Secondly, сделать некоторые сердечно-сосудистые обучение. Это ваш шанс быть творческим; Есть так много способов, чтобы выработать свой легкие, сердце и выносливость. Я знаю, что многие люди не любят работает на беговых дорожках, или просто не нравится работать в целом. Но работает так хорошо для вас. Если вам не нравится беговые дорожки затем выбежал на улицу.
Если у вас ес