В случае, если вы находитесь в процессе получения мышцы брюшного пресса в тонусе, формировании и создании этих великих абс является наиболее сложным и трудоемким активность по сравнению с любой другой части тела. Но при надлежащем самоотверженность, силу воли, терпение, правильного питания или питания и хорошо определенной схеме осуществления, можно достичь этой цели построить удивительные брюшного пресса и усилия стоит! Брюшного пресса, это прямая мышца живота группа мышц работает вертикально на каждой стороне передняя стенка человеческого живота.
Отдельно от средней линии полосы соединительной ткани известный как белой линии или белой линии, эти две параллельные мышцы. Это, как правило, проходит три волокнистых полос, называемых сухожильных надписями. Популярные и clichd фразы для четко определенных прямой мышцы живота включают стиральную доску ABS, шесть пакетов, etc.Function: также известен как ключевой осанки мышцы, прямой мышцы живота отвечает за сгибание поясничного отдела позвоночника, делая хруст. Это помогает при дыхании и играет важную роль в дыхании в случае, если лицо является одышка.
Это также помогает в поддержании ваши внутренние органы, расположенные в брюшной области, на месте, и помогает в создании правильного давления в брюшной полости, когда вы поднимаете вес или exercise.Right диеты и физических упражнений дня: Право диета и питание помогает вашему телу с правильного роста, техническое обслуживание и ремонт, тип и количество пищи вы едите напрямую влияет на ваше здоровье и фитнес. Постное мясо, овощи или фрукты с правильной комбинацией белка и клетчатки поможет в достижении ваших целей.
Турция, рыба, и курица, мы настоятельно рекомендуем постное мясо, это высоким содержанием белка и аминокислот, помочь построить мышцу. Аминокислоты помочь сломать белок, чтобы исцелить мышцы после тренировки мышц. Следовательно, тем быстрее вы исцелить ваши мышцы, тем быстрее вы можете набрать мышечную масс