Каждый день мы вдыхаем тысячи бактерий и вирусов, которые дрейфуют в воздухе, пока они не влияют на нас, потому что наша иммунная система позаботится о них. Однако, когда система не и зародыш получает за пределами нашего иммунитета, в результате чего простуда, грипп или другая инфекция, мы вдруг принять к сведению. Итак, как можно укрепить иммунную систему? Витамин С является царем витаминов, один из самых мощных антиоксидантов природы и наиболее важный витамин для укрепления иммунной системы.
Витамин С ориентирована вирусы и бактерии, и могут быть найдены в различных цитрусовых, как апельсины и лимоны, а также в яблоках и cabbages.Vitamin А инфекция борьбы витамин, который регулирует иммунную систему, делая белые кровяные клетки, которые уничтожают вирусы и бактерии. Витамин А можно найти в цельном молоке, печени, моркови, брокколи и сладким potatoes.Eat справа. Поддержание здорового, хорошо сбалансированную диету может помочь ваше тело оставаться сильным в холодное время года.
Не едят нездоровую пищу и положить рыбу, крупы, молочные продукты тощие, и постное мясо на вас пластины для того, чтобы дать вашему телу правильное nutrients.Sleep. Почему вы думаете, медведи спят зимой? Один из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашей иммунной системы, чтобы убедиться, вы получите достаточный отдых. Если вы не сон, вы нажимаете вашу иммунную систему, делая ваше тело более почтенный вирусов и infections.Exercise. Регулярное тренировки может улучшить ваше здоровье и внешний вид, в то время как укрепление иммунной системы.
Просто помните, что чрезмерные нагрузки могут сделать полную противоположность и ослабляют иммунную систему, так как тело создает определенный тип гормонов, что ниже иммунитет в течение короткого периода time.Stay спокойствие. Не волнуйтесь о ловле грипп весь день долго, потому что стресс будет доказано, чтобы уменьшить system.Defense системы иммунной. Некоторые витамины и натуральные добавки, такие