ц спины и ваших латов вместе. Можно грести в любом количестве способами; задать свой тренажерный зал тренер или просто выяснить, какой из них подходит вашему стилю. Мои деньги были бы на склонившегося над штангой (гантелями или) строк. Все что вы делаете, следуйте свободный вес гребли style.The пожимая движение не так важны, как другие, но вы все равно должны сделать их в конце сеанса; работать некоторые штангой пожимает плечами, чтобы получить лучшую форму для вашего верхней traps.Finally, хорошо питаться, и есть больше.
Ваши мышцы нуждаются в пище, чтобы расти, и вы должны стремиться максимизировать потребление белков и витаминов.
