ные зерна, коричневый рис, любой формы коричневого хлеба из цельного зерна и всей fruits.It Следует отметить, что люди, которые немного над их соответствующих весов не должны идти на диеты с высоким содержанием белка на этом Time.after вашей тренировки, ваше тело, то потребуется быстрый энергии рилизинг углеводов для поддержания мышц. Вы можете либо принять свежеприготовленные фруктовые соки, или съесть небольшую порцию макарон. Для людей с пониженной массой тела, вы, возможно, захотите взять протеиновые коктейли в дополнение к вашей диете, и даже небольшое количество конфет.
Сахар является самым быстрым энергия освобождения углеводов. Но важно, чтобы эта сумма достигает своего минимума, чтобы избежать упаковки на фунтов.
