ьзование упражнений мяч, делая хрустит. Вы можете бросить в учениях Кегеля, а действительно сделать шесть Pack Abs упражнения работают faster.The монтажник spinae может ощущаться при выполнении ногу поднимает. Это на самом деле мышцы, которые помогают поднять эти ноги и держать их высоко. Для того, чтобы действительно почувствовать это, попробуйте держа обе ноги в диагональном положении (ноги прямые, поднятые на угол 45, лодыжки согнутыми, задняя твердо стоит на земле и руки на стороне.) Чем дольше вы держите эту позицию, тем лучше вы может почувствовать тягу мышц монтажник spinae.
Вы можете использовать это в шесть Pack Abs упражнений, выполняя любую ногу поднимает, а вы лежа на коврике. Комбинат упражнения Кегеля здесь также слишком, и вы получите лучшие результаты.
