Лучший Six Pack Abs Упражнения Revealed

If вы думаете, что хрустит являются лучшими среди шести пакетов абс упражнений, то вы ошибаетесь. Хрустит являются одним из наиболее устойчивых шести Pack Abs упражнения, но это не самый эффективный или самый быстрый из всех упражнений. Просто так случилось, что все знают, как это сделать животик хрустит, потому что это лучше альтернативы выполнения меньше, чем эффективный, а иногда и мучительные сидеть взлеты. Если вы ищете в то, что можно Режим можно использовать для того, чтобы получить эти приятные скульптурные абс, вы, возможно, захотите взглянуть на другую сторону вообще.

По мнению экспертов, лучший в животе упражнения вы можете подписаться на те, которые можно ориентировать основные мышцы в midsection.These основных мышц действовать в качестве базовой структуры, которые действительно могут тянуть на всех мышечных групп в средней части. Так ориентированных на основные мышцы с самого начала вы должны получить быстрее и более постоянные результаты.

Некоторые из основных мышц вы должны сосредоточиться на являются: Кегеля мышцы (в pubococcygeus мышцы тазового дна,) поперечной мышцы живота (самое глубокое из всех брюшных мышц,) и монтажная spinae (который находится по бокам нижней позвоночника). Многие новички совершают ошибку на ориентируясь только на прямой мышцы живота (6 шт область) и косой мышцы живота (также известный как косых мышц и любви ручками.) Первый шаг к осуществлению мышцы Кегеля является на самом деле найти его , Вот верный способ, как это сделать.

В следующий раз вы идете в туалет, чтобы выполнить # 1, попробуйте остановить себя в середине мочи. Мышцы, которые вы используете, чтобы сделать, которые являются мышцы Кегеля. Попробуйте переместить эти мышцы снова, как только вы выполнили свои функции принадлежности. Вы действительно можете почувствовать, как мышцы Кегеля можно вытащить остальные мышцы живота. Даже самые простые хрустит в сочетании с упражнениями Кегеля могут ускорить животик скульптуры и сжигание жира процессы от целых 50 .

the поперечной мышцы живота упражнения, могут быть реализованы буквально выполнения балансировки актов. Это группа мышц действует как центр тяжести, который поддерживает верхнюю массу тела и обычно работает сверхурочно, когда человек пытается достичь баланса. Попробуйте, стоя на одной ноге, и держать другую поднятый почти в горизонтальном уровне. Это поперечной мышцы живота, который пытается сохранить центр тяжести в области живота.

Лучший способ использовать это в шесть Pack Abs упражнений является испол