No, не волнуйтесь, я дам вам реальные вещи, которые вы можете использовать сегодня, когда вы идете в спортзал! Во-вторых вы должны сосредоточиться на пост тренировки питание, серьезно, если вы делаете это Одно дело, я могу почти гарантировать, что вы начнете набирает бережливого исследования muscle.From чтения Ive узнал, что в основном у вас есть два варианта, идти с прямой изолят сывороточного протеина продукта, если вы абсолютно не хотите, чтобы получить любой жир или, если вы действительно углеводов sensitive.
Or если вы не заботиться о добавлении некоторых жиров, идти с тренировки пост смеси, содержащей гидролизат сывороточного белка и некоторые формы быстрого действия carbs.Whichever вы выбираете, убедитесь, что вы Динка его как можно скорее после каждого workout.Third Вы должны быть последовательными, взять над после тренировки дополнение, если вы используете только это сказать, один или два раза в месяц, пожалуйста, не говорить о том, как вы просто не можете получить любые muscle.
This также относится к вашему питанию, в течение остальной части дня Вы должны убедиться, что вы едите каждые два-три часа, думаю, белок-первых, здоровые жиры вторых, а затем просто достаточно чистые углеводы (думаю, ямс, сладкий картофель, коричневый рис, овощи и т.д.), чтобы вам питать и не так много, что Вы начинаете получать fat.Fourth, сосредоточиться на больших лифтов, как приседания, мертвые подъемников, воздушных прессов и т.д., каждый имеет свое мнение, но мне один из лучших способов получить мышечной это делать полные тренировки тела три-четыре раза в week.
Why? Ну, они заставляют тело, чтобы вызвать больший гормональный выпуск, потому что Youre удара тело с большими лифтами, которые в свою очередь приводит к большей gains.The пятой, что вам нужно, чтобы сосредоточиться на (и только потому что это последняя доза не значит, что это не важно) является sleep.I знаю сон обычно не делают заголовки, и вы, как правило, не вижу большие компании дополнения рекламировали его, но