y.The третий ключевой питательное вещество является калий, который ваше тело нуждается в функции, но также является одним из основных вещей, которые вы потеют во время тренировки. Изюм, бананы и картофель являются большими для подзарядки уровни калия для обеспечения быстрой recovery.One другую вещь, которая может быть, самое главное из всего, но не является питательной таковой, является вода. Для того, чтобы ваше тело, чтобы оправиться от тренировки, нарастить мышечную массу, сжечь жир или даже просто нормально функционировать, вы должны быть хорошо увлажненной.
Лучший способ убедиться, что вы восстановить всю воду вы потеряли через тренировки, чтобы вес самостоятельно до и после, и для каждого фунта потерял напитка от 20 до 24 унций воды. Это может звучать как много, но помните, потери воды вес обыкновение делать вас здоровее, просто обезвожен, и, когда ваше тело обезвоживается, ваш метаболизм неисправности и вы строите меньше мышц. Так что пейте воду!
