Everyone, что собирается быть началом ходьбы режим в этом году необходимо начать медленно. Является ли это ваш первый раз, или ваш первый раз в этом году, вы должны понимать, что он собирается занять некоторое время, чтобы забрать свой темп. Не пытайтесь получить там и полностью переусердствуйте. Большинство людей не понимают, что, когда они заставить себя слишком трудно в начале, что они, как правило, в конечном итоге выгорания слишком рано. Вы должны планировать свой ходьбы рутины, от начала до конца. Запишите, сколько вы хотите, чтобы иметь возможность ходить.
В зависимости от ваших целей, потеря веса, результаты могут отличаться. Вот некоторая полезная информация о мощности ходьбе, что может помочь: 1. Мотивация начинается в уме. Вы должны сначала решить, что вы, безусловно, будет делать это, прежде чем начать ходить. Убедитесь, что вы его придерживаться. Скажите себе, что вы собираетесь сделать это приоритетом. Если необходимо, пусть ходьба быть первое, что вы делаете каждое утро, даже прежде чем вы решите, чтобы съесть завтрак. 2.
Если вы опытный ходок или просто новичок, если вы только сейчас начинают свой пешеходную рутину, вы будете нуждаться, чтобы построить свой пешеходную выносливость назад и начать медленно. Хороший способ сделать это, чтобы начать, выполнив одно или два 10 минут ходьбы интервалы в день. 3. Всегда помните, чтобы встать прямо и ходить естественно. Попробуйте найти шаг. Каждый человек имеет другой ритм, выбрать тот, который чувствует себя лучше для вас. Пусть ваши движения быть расслаблены, целенаправленной, и natural.4. Не забывайте, чтобы растянуть до и после прогулок.
Растяжка поможет подготовить вас и, возможно, поможет вам охватить больше во время прогулок. Вы, менее вероятно, чтобы получить судороги и также менее вероятно, чтобы устать во время прогулок. Растяжка после поможет расслабиться эти напряженные мышцы, а также поможет вам избежать судороги после ходьбы. 5. Поймите