Вы не должны не ждать дольше, чем 90 минут после окончания тренировки, чтобы съесть что-нибудь с высоким содержанием питательных веществ. Мы не можем ожидать, чтобы брать энергию из нашего тела (иначе известный как калорий и питательных веществ) и восстановить, не давая вернуться к нему. Для того, чтобы наш тела с восстановиться и расти, они должны сначала быть в состоянии катаболических (это состояние разработки и оказания топлива, питательные вещества, калории, и т.д.), а затем в скором времени должны взять на себя анаболическое состояние.
Это требует восстановления питательных веществ, углеводов, белков и жидкости. Тренеры и фитнес-эксперты, которые являются частью нашей команды Клубы здоровья Помона будет настоятельно рекомендуем план питания после тренировки это просто не sense.Here некоторые большие после тренировки еда идеи: 1) Вы можете прийти домой с тренировки и положить 2 кусочка пшеницы тост в тостер или духовку, тост это, возьмите немного арахисового масла, есть бутерброд и сочетать с красивым зеленым салатом листовые превысила с оливковым маслом соусом.
2) Если вы предпочитаете больше мяса, вы можете попробовать тем, что некоторые Запеченная курица покрыты овощами, и завернутые в фольгу для выпечки. Используйте любой тип одевания, что вы хотели бы для долива, хотя оливковое масло всегда сильно recommended.3) Вы любитель морепродуктов? Попробуйте имея миску креветки, боковой салат, и рука, полная синие ягоды для еще душевнее meal.4) Вы можете также иметь некоторые горошины и картофельный суп и некоторые гриле fish.5) Мясо филе с высоким содержанием необходимых белков для Ваш пост тренировки еды.
Подавать это со стороной бобов и брокколи, то вы хорошо go.These лишь несколько идей. Я уверен, что если вы используете свое воображение, вы можете придумать еще много большие планы после тренировки питание. Я говорю мне клиентов Клубы здоровья Pomona, что хорошо, поддерживает питание оленья кожа должны быть скучными. Припра