Это означает, что цикл стимуляции, восстановления и роста можно смело повторил чаще в определенный период времени, чем с более высоким объемом, концепция низкой интенсивности method.This снова может быть связано с предыдущим примере двух культуристов. Культурист, который совершил один из всего установить на жим лежа, безусловно, болеть и требуют времени, чтобы восстановиться, но он, скорее всего, быть свежим и готовы обучать грудь снова только через несколько дней.
Другой культурист, однако, будет испытывать крайнюю болезненность и усталость в груди в течение нескольких дней и не будет готов тренироваться, что мышцы снова в течение почти week.4. Время EfficiencyObserving предыдущие примеры учебных, очевидно, что выполнение несколько упражнений на провал будет гораздо меньше времени, чем выполнение многих упражнений с низкой интенсивностью. Это очень полезно не только из-за дополнительного времени у вас будет, а потому, что вы не получите мышцы в то время как вы находитесь в тренажерный зал.
Это когда вы покидаете спортзал, чтобы поесть и отдохнуть, что ваши мышцы начинают расти ремонт и larger.5. Травмы PreventionIt может казаться счетчик интуитивно, что принуждение ваше тело, чтобы работать при подъеме тяжестей бы привести к менее травмы, но это было в случае многих культуристов и других атлетов весом. Причина этого явления в том, что делать какие-либо движения неоднократно приведет к износу на суставы в течение долгого времени.
Культурист, который работал до одного все из установленного на жим лежа, безусловно, толкнул его тело до предела, но он выполняется только эти 10 повторений одного движения, а также разогреть наборы. Другой культурист, однако, сделал сотни повторений нажатия и летать движений и создал огромную нагрузку на суставы. Лично мои колени, локти и плечи чувствую лучше, когда я делаю низкий объем очень трудно, тяжелый вывод training.
In, те из вас работает, чтобы получить наиболее мышечной массы возможно в определенный период времени будет делать хорошо, чтобы