Выберите небольшую группу мышц и большой группы мышц. Например, я планирую работать на руках и ногах сегодня. Таким образом, вместо разделения этих двух тренировок до Я объединить их с одного эффективного осуществления на более быстрый способ тренировки в домашних условиях. Использование упражнение как выпад в сочетании с бицепса кудри позволяет мне сделать это и помогает мне сжигать больше калорий в менее time.As вы выполняете выпад, вы собираетесь добавить бицепс завиток на движении вниз выпада тренироваться бицепсы, квадрицепсы и gluteals все в то же время.
Выпад также отличный способ, чтобы получить некоторые сердечно работу, так как это очень динамичный упражнение, которое требует, чтобы вы сосредоточиться на позы, равновесия и coordination.2. Используйте фитнес мяч во гантелями упражнения. Вместо того, чтобы сидеть или лежать на скамейке, попробуйте выполнить упражнения, как мух грудной клетки, завитки и плеча прессы на фитнес-мяч. Это помогает вам сжигать больше калорий, потому что нестабильная мяч заставляет ваше тело, чтобы активировать больше мышцы вашего ядра и ногами, чтобы сохранить равновесие на шаре.
Гантели и фитнес шары дешевые альтернативы дорогим спортзал членства и занимают мало места для домашнего workouts.3. Используйте высокой интенсивности интервал подготовки, чтобы повысить потерю жира и сжигать больше калорий. Недавние исследования показали, что интервал подготовки может стимулировать ваш метаболизм гораздо больше ПОСЛЕ тренировок, чем нижний обучения интенсивности. Это означает, что вы по-прежнему сжигать больше калорий и жира в течение длительного времени после того, как закончите обучение. Не так с низким обучения интенсивности.
Существует много исследований делается о высокой интенсивности интервал подготовки, и как она становится тренировки выбора по сравнению с аэробной тренировки для потери жира. Я думаю, мы все будем слышать больше об этом и как это м