Для некоторых, вы на самом деле в состоянии видеть узел под кожей, в зависимости от того, как плохо судорога есть. Если вы окажетесь в разгар мышечные спазмы, попробуйте растяжения мышцы в то время как после палатах, дающих ему нежный массаж. Это, как правило, хорошо для получения судорога уходить immediately.Workouts может превратиться в кошмар, если вы окажетесь в гуще паз, а затем внезапно столкнулись с болезненным спазмом. Когда вы работаете в оздоровительные клубы в Chino Hills, на пляже, или дома, где вы живете, не забывайте, что вы тоже стали жертвой может к болезненной судорогой мышц.
Вот несколько эффективных способов предотвращения и избежать мышечные судороги во время тренировки: 1) избежать обезвоживания. Питьевая вода до, во время и после тренировок может держать вас от болезненные мышечные судороги. Убедитесь, что вы пьете воду в течение всего дня, however.2) Убедитесь, что вы принимаете поливитамины, это будет гарантировать, что ваше тело получает все необходимые витамины и минералы, необходимыми Дон забудьте съесть что-нибудь, когда вы принять ваш поливитамины для лучшего absorption.3) SIP на некотором Powerade Gatorade или для электролитов.
Эти напитки могут часто держать свой баланс в проверке в то же время кормления вам всплески энергии в то время как вы workout.4) Будьте уверены, чтобы проверить с вашим врачом, если вы уверены, что вы находитесь увлажненной и получать все права питательных веществ. Иногда некоторые медицинские условия могут привести к мышечным спазмам, и некоторые лекарства могут вызвать судороги, как well.5) Stretch, прежде чем осуществлять. Я не говорю о только второй стрейч 30; она должна быть, по крайней мере хороший 10 минут или так растяжения сессии.
Это, безусловно, уменьшить ваши шансы на получение тех болезненный и неудобно cramps.6) Ешьте бананы или рассол, оба с высоким содержанием калия, требование питательных веществ для предотвращения мышечных спазмов /cramps.Not только они больно, мышечные судороги и раздра