Правда о Жир и почему вы должны съесть его!

Are вы кого-то, кто хочет, чтобы лучше питаться и быть здоровее в долгосрочной перспективе? Вам нравится идея сделать более осознанный выбор, когда дело доходит до того, что вы можете съесть и то, что лучшие варианты для вас будет? Если это так, вы должны смотреть в то, что вам нужно знать о жирах. Хотя многие люди слышали о жиров и считаем, что они являются универсально плохо, правда в том, что есть хорошие жиры там также.

Большинство продуктов действительно содержат несколько различных типов жира, и, хотя некоторые жиры менее здоровыми для вас, есть определенно жиры, которые вы должны убедиться, чтобы попасть в ваш diet.In первое место, вы обнаружите, что здоровые жиры могут предоставить вам много пользы для здоровья. Например, через выбор правильный вид жиров, вы можете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Когда вы выбираете правильно, вы сможете снизить уровень холестерина, а также уровни холестерина липопротеинов низкой плотности в крови.

Вот почему вы должны смотреть в потреблении ненасыщенных жиров; они включают мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные fats.How вы можете получить больше мононенасыщенных жиров в вашем рационе? Эти жиры придет источников, таких как орехи, семена авокадо и оливкового масла. Арахисовое масло и масло канолы также являются источниками мононенасыщенных жиров. Когда вы ищете полиненасыщенных жиров, вы увидите, что многие растительные масла могут предложить их вам; некоторые из лучших источников полиненасыщенных жиров включают подсолнечное масло, соевое масло, сафлоровое масло, хлопковое масло и.

Добавить эти здоровые жиры и масла в вашем рационе, просто добавив в свой любимый салат или овощи. Ваш язык будет любить дополнительный аромат! Омега-3 жирные кислоты являются еще одной формой жира, который вы должны убедиться, что вы получите. Омега-3 жирные кислоты, как было показано, чтобы уменьшить риск развития ишемической болезни сердца и в целом, они помогут снизить кровяное давление. На вершине, что они могут рассматриваться в качестве усиления иммунной системе и многие люди сообщают, что после того, их, они имеют меньше проблем с мигренью.

В то время как Омега-3 жирные кислоты, как известно, очень важно для женщин, в возрасте старше тридцати, они могут быть полезны для всех. Омега-3 жирные кислоты также часто продаются как рыбий жир, как жирные холодной воде рыба являются лучшим источником этого вещества. Вы получаете больше омега-3 жирных кислот в свой рацион через еду лосося, скумбрии, сельди и грецких орехов, ч