Interval: Было доказано, что ваши мышцы и тело будет адаптироваться к тем же процедуры после определенного периода времени, и они станут менее эффективными. Многие спортсмены скажут вам, что они используют интервал подготовки для последовательного сжигания калорий, мышечной тонировка и кардио подпрограмм. При смешивании и переменного скоростях, типы или повторений рутины, это сделает ваш упражнения кардио рутина, а также процедура мышцы тонирование. Ходьба и добавлении спринт такое же, как спортсменов, вес подъема, а затем использовать беговую дорожку.
Она включает в себя добавленную деятельность мышц и увеличение сердечно Преимущества activity.Sprinting: Спринт является отличным инструментом для потери жира и скульптуры подколенные сухожилия. Это также помогает сжечь огромное количество калорий, пока вы спринте. Где нормальные ходьба или бег трусцой сжигает калории только в течение короткого времени после тренировки, добавив бега может привести к метаболическим увеличения скорости в течение нескольких дней после этого. По этой причине, рекомендуется добавлять спринт работу вашей обычной, по крайней мере два дня в week.
Sprint дня: Для наиболее эффективной работы спринт, то 50 отправной точкой хорош для начинающих, так и 5 спринт на сессии рекомендуется. Как вы прогресс в вашей обычной, вы можете работать до 100 м и 10 спринтов на сессии для оптимальных выгод обучения. Прогулки в быстром темпе сохраняет высокий метаболизм, даже если ваш уровень активности ниже. После того, как вы подняли частоту сердечных сокращений и скорость метаболизма, ключевым является только придав ему интервал рывками для поддержания формы level.
Sprinting: Оружие должно качели с плеча, спокойной и примерно под углом 90 градусов, согласованный с действием ног , Наклонитесь немного вперед и остановиться на шарах Ваших ног, а не на пальцах. Походку не должно быть перегружены, просто дайте центра тяжести диктовать посадку ноги по