Of конечно не ограничиваются стандартными апельсины и грейпфруты. Большинство крупных продуктовых магазинов есть бесконечное разнообразие цитрусовых на своих полках, в том числе ананасы, помидоры, лимоны, комкватов мандаринов, мандарины, и lemons.Everyone знает, что цитрусовые имеют большие количества витамина С, чтобы предложить, но многие цитрусовые есть значительные уровни других важных питательных веществ, таких как калий, а также. Давайте внимательнее посмотрим на то, что цитрусовые нужно offer.
Vitamin CVitamin С первое, что приходит на ум, когда большинство людей думают о цитрусовых, а это правда, что большинство цитрусовых просто загружается с этого важного витамина. Витамин С, пожалуй, наиболее изученным из всех витаминов, и он показал обещание в сокращении продолжительности простуды, помогая раны заживают быстрее, и защищая организм от разрушительного воздействия свободных radicals.Vitamin С необходим для здоровой кожи и десен, и так как витамин С является водорастворимым витамином, достаточное количество должно быть потреблено каждый день.
В отличие жирорастворимых витаминов, витамин С не сохраняется в организме. Вот почему есть по крайней мере несколько порций в день цитрусовых и других витаминов С продуктов, богатых так важно. К счастью, получая рекомендуемой дневной количество витамина С не сложно, поскольку один апельсин содержит 150 Правительства сек рекомендуемой дневной нормы витамина содержания C.FiberFiber часто упускается из виду, как благо цитрусовых. В конце концов, большинство людей картина крупы и зерна, когда они думают о волокна.
Даже так, цитрусовые являются хорошим источником пищевых волокон, в том числе все важные растворимой клетчатки. Волоконно играет важную роль в пищеварении, и исследования показали, это может помочь снизить уровень холестерина в крови и даже уменьшить риск развития некоторых видов cancer.Folate (фолиевая кислота) Фолиевая кислота, или фолиевой ки