Хорошие новости о том, что в том, что у вас есть контроль над этими вопросами. Если вы курите, немедленно прекратите. Исследования показали, что после 10 лет отказа от курения, ваши артерии может вернуться в гораздо здоровее государства. Если у вас избыточный вес, нарастить свою рутину разминки и потерять лишние фунты, которые также помогут снизить артериальное давление и, возможно, предотвратить диабет, как причины артериальной жесткости. Даже 30 минут упражнений в день могут быть beneficial.
High холестерина является еще одним фактором риска для заболеваний артерий, так что есть здоровую диету, полную свежих фруктов и овощей, цельного зерна, и здоровых жиров из орехов или оливкового масла. Ограничение животных жиров на основе в вашем рационе будет снизить холестерина липопротеидов низкой плотности (плохой холестерин) и уровень триглицеридов в крови. Кроме того, попробуйте ограничить потребление алкоголя до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для men.Risks вы не можете controlOf Конечно, есть некоторые риски вы не можете контролировать.
Чем старше вы становитесь, тем выше риск артериальной жесткости и инсульта. С каждым десятилетием в возрасте после 55 лет, ваш риск удваивается. Семейная история тоже важно. Если непосредственный член семьи имеет перенес инсульт в прошлом, ваши шансы за то, что один, как увеличение well.People с диабетом также подвержены более высокому риску артериальной болезни, как и афро-американцев и тех, кто живет в юго-восточной части Соединенных Штатов , Кроме того, женщины имеют более высокие экземпляры ударе от артериального заболевания из-за частично от беременности и использования контроля рождаемости pills.
Diagnosing артериальной жесткости и blockageSurprisingly, для такого серьезного заболевания, не существует, как правило, никаких симптомов артериальной жесткости или закупорки. Иногда люди с артериальной болезни будут иметь мини штрих