Как получить максимум от вашей Abs Рутинное (Десять секретов)

With так много информации и так много упражнения на доступные, это может быть трудно получить максимум от вашего Тренировка. Вот десять вещей, чтобы помнить они не могут сделать ваши тренировки проще, но они будут делать это более эффективно! 1. Техника Первое, что нужно помнить, это метод. Независимо от того, какие упражнения вы выполняете, не обязательно делать это правильно. Мышцы живота, как и любой другой группы мышц, должны быть изолированы, чтобы быть разработаны должным образом. Если вы концентрируетесь только на одну вещь, сделать систему будет надлежащим technique.2.

Полный диапазон движения Будьте уверены, что вы завершения каждого упражнения, перейдя через полный диапазон движения. Если вы прекратите, прежде чем завершить полный диапазон движения, вы не должны рассчитывать, что физические упражнения как repetition.3. Скорость движения пользования медленное контролируемое скорости, как вы идете через тренировки, особенно, когда вы изучаете новое упражнение. Будьте очень осторожны, в любое время вы используете веса, чтобы помочь вашему аб workout.4. Дыхание Дыхание очень важно правильного брюшной упражнения.

Вдыхать, как вы идете через часть упражнения, которая наименее устойчивы и выдох на самой высокой точке напряжения. Как вы узнаете, новое упражнение, убедитесь, что определить, как дыхание может помочь вам получить максимальную отдачу от it.5. Разнообразие Избегайте становится слишком комфортно с вашей обычной тренировки. Если вы обнаружите, что вы больше не чувствуют себя оспорены определенного упражнения, либо увеличивать интенсивность или найти новое упражнение, которое даст ваше тело перерыв от обычной рутины.

Используя широкий спектр упражнений помогает предотвратить плато и держит вас стать bored.6. Интенсивность Когда вы узнаете новое упражнение, сосредоточиться на правильной технике, а затем определить, что уровень интенсивности должен быть. Интенсивность может быть увеличена путем добавления веса или напряжение, а в некоторых упражнений, она может быть увеличена путем простого изменения положения тела. Будьте уверены, чтобы не переусердствовать, вы должны быть достаточно выполнения повторений, чтобы вызвать мышечную усталость, но не слишком много интенсивности.

Работа на поиске нужного уровня интенсивности для каждой части вашего routine.7. Прогрессирование и перегрузки основном, для того, чтобы мышцы, чтобы улучшить или расти, он должен быть перегружен. Прогрессирование и перегрузки идут рука об руку с интенсивностью. Прогрессирова