Упражнения для лечения панических Attacks

дыхать глубоко в медленных, контролируемых дышит. Это поможет держать вас от гипервентиляции, которая часто может случиться, когда вы испытываете приступы паники или тревоги нападения. Дыхание и из глубоко также поможет вам расслабиться и медленно успокоиться, пока ваш эпизод панических атак является over.Revive себя, когда вы чувствуете панических атак продвигается, найти уборную, что ближайший к вам, если это возможно, и пойти и всплеск некоторые холодные воды на вашем лице, пока вы не успокоились и позвольте себе вернуться к нормальной.

Брызг холодной воды от вашего лица будет оживить вас и иногда это хороший способ, чтобы очистить свою голову и поможет собраться с мыслями. Холодная вода, как правило, не трясите вы проснулись и вновь оповещения все ваши чувства, что является хорошей вещью, потому что это позволяет думать более четко и поэтому помочь снизить панических атак episodes.

Talk кому вы можете доверять, когда вы чувствуете, что вы о испытать приступ паники или нападение беспокойства, быстро позвонить человеку, которому вы доверяете, если они уже не с вами, и поговорить с ними какое-то время, пока вы не почувствуете себя лучше. Вы можете назвать кого-то в вашей семье, вашим лучшим другом, никто, что вы знаете что вы можете доверять и кто-то, кто знает о ваших панических атак. Разговор с ними поможет отвлечь вас, вас успокоить и сделать вас чувствовать себя намного лучше, и это является одним эффективным методом лечения тревоги нападения, что вряд ли fails.

Basically, лучше всего сделать, это, чтобы отвлечь себя и успокоиться, когда вы чувствовать беспокойство атаки на, или вы уже переживает один, из вас знают кого-то, кто делает. Отвлечение является одним из лучших упражнений вы можете практиковать самостоятельно. Любое упражнение, которое успокаивает, что использовать. Это работает.